Respeitando seus limites, biotipo, e visando seus objeivos e a saúde e bem estar, existem alguns métodos que podem auxiliar para obter resultados, desde crianças, pré-adolecência, grupos especiais (idosos, hipertensos, obesos, cardíacos...), até atletas de auto rendimento.
METODOLOGIA
MUSCULAÇÃO
A musculação, também conhecida como exercícios resistidos, é um método de treinamento físico realizado com uma variedade de equipamentos especializados para grupos musculares específicos e tipos de movimentos e também pesos livres. Pode ser usada com vários objetivos, desde criança e pré-adolecência, idosos e atletas de auto rendimento. Maior queima calórica, devido ao aumento da massa magra (músculo), melhora o sono e o desempenho físico, reduz o percentual de gordura, auxilia consciência corporal e incentiva o bom hábito alimentar.
TREINAMENTO AERÓBIO
Exercícios que tem como característica principal a necessidade de oxigênio como substrato energético. Um exemplo bastante conhecido de todos são os treinos de corrida, seja indoor em esteira ou outdoor nas ruas e parques. Sua maior atuação é sobre o sistema cardiovascular e é uma grande ferramenta no processo de emagrecimento, já que metaboliza ácidos graxos (gordura) quando esta atividade acontece de forma mais prolongada.
CONDICIONAMENTO FÍSICO COM MOVIMENTOS DE BOXE
Inclui golpes de combate em pé com uso combinado dos punhos, agachamentos, rotações de tronco e força abdominal, afim de aprimorar resistência muscular, coordenação motora, agilidade e Equilíbrio.
FUNCIONALFIT
É uma modalidade de treinamento funcional baseada na metodologia desenvolvida nos EUA por Greg Glassman, nela, os exercícios funcionais são misturados com ginástica olímpica, levantamento de peso e até musculação. Programa de treinamento de força e condicionamento físico geral, que busca proporcionar a mais ampla adaptação fisiológica possível, para qualquer pessoa, independente de sua idade ou nível de condicionamento físico, gerando dessa forma uma maior otimização de todas as capacidades físicas da pessoa, como: força, resistência cardio-respiratória, resistência muscular, flexibilidade, velocidade, potência, coordenação, agilidade, equilíbrio.
TREINAMENTO FUNCIONAL
É um método de treinamento físico, com a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde e prevenção de lesões. Tem como característica realizar a convergência das habilidades biomotoras do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes. A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino. Utiliza-se equipamentos alternativos (elásticos, bolas, pranchas, cordas, steps e pesos livres).
ALONGAMENTO TERAPÊUTICO
Além das técnicas de alongamento tradicionais, também é oferecido este método que consiste em ações que buscam alongar não somente os músculos, mas principalmente melhorar a estrutura articular, descomprimindo todas as articulações, melhorando sua "lubrificação", aliviando tensões e liberando as vias nervosas que transmitem informações a todo nosso corpo. É uma ferramenta no tratamento de dores musculares e articulares crônicas.
REABILITAÇÃO ARTICULAR E MUSCULAR
As vezes podemos desenvolver lesões e/ou limitações durante o longo da nossa vida, seja isso devido à uma vida sedentária, acidentes, genética ou até mesmo por execução incorreta de atividades/exercícios físicos.
" Não adicionar força em cima de disfunção. Competência no movimento vem primeiro. Capacidade física em segundo." - Gray Cook (fisioterapeuta internacionalmente conhecido).
Pensando nisso, utilizo como método de treinamento exercícios específicos visando primeiramente o movimento humano e melhorando essa competência, otimiza o treinamento físico respeitando e potencializando as funções articulares, seja ela de mobilidade ou estabilidade.
PERSONAL TRAINER - TREINAMENTO FÍSICO FUNCIONAL - CONDICIONAMENTO FÍSICO - PERDA DE PESO - TONIFICAÇÃO DE MÚSCULOS - ALONGAMENTO - CORREÇÃO DE POSTURA - SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA